リバウンドには注意しましょう | ダイエット成功のために | ダイエットハンドブック



誰もが不安なリバウンド……。リバウンドしやすい人って、いるの？「人」というよりは、リバウンドしやすい「ムリなダイエット」が原因の場合が多いのです。そして、リバウンドしやすい「時期」と、リバウンドしやすい「生活習慣」があるようです。マイクロダイエットは、栄養をとりながら健康的に減量していきますから、もともとリバウンドしにくいダイエット法といえます。

これまで何度かダイエットしてはリバウンドを繰り返してきた方…。実は､極端に食事の量を減らしたり、カロリーの低いものしか食べないなどのムリなダイエットをしているために目標体重に達成する前に、くじけて食べてしまう例がほとんどではないでしょうか。
あるいは、目標体重にはなったけれど、やはりムリがたたって体を壊すか、反動で食べすぎてしまう…というリバウンドです。つまりムリなダイエットが原因なのです。

マイクロダイエットは、健康的にはやく減量成果が実感できますから、比較的食欲に対するストレスが少なくてすみます。また続けていくうちに食生活も改善されていきますので、もともとリバウンドしにくいダイエット法です。

ただリバウンドの注意が必要なのが、減量中に何度かやってくる停滞期です。この時期は「きちんとやっているのに落ちない！」とストレスがたまりやすい時期。例えば気分転換に「今日だけ」と決めて、普段がまんしているものを少し食べ、「また翌日から頑張ろう！」というのは、OKなのですが、それが続くと、リバウンドをまねく原因となります。

停滞期も、マイクロダイエットを信じて続ければ、また落ちていきます。運動をしたり、できるだけリラックスしたりして、この時期をのりきりましょう。

マイクロダイエットで減量後すぐに以前と同じ食生活に戻してしまっては、カロリーオーバーするのでやはりリバウンドします。目標体重まできたらすぐにやめずに、マイクロダイエットの利用回数を少しずつ減らしていくという調整期が必要です。

マイクロダイエット実行中に、食生活を中心とした生活習慣を見直し、栄養バランスのとり方、カロリーの調整の仕方、運動のとり入れ方など、もう太らない生活習慣を身につけていくことが大切です。そうすれば、たとえ食べすぎが続き、少し体重が増えたとしても、それを目標体重に戻すことができます。

	マイクロダイエットで目標体重を達成できたら、食事の栄養バランスとカロリーについて自己管理ができるようになります。