ダイエットハンドブック | マイクロダイエット公式サイト

	起床
	朝食
	通学（自転車8分、徒歩15分）
	学校到着
	昼食（お弁当）
	学校下校（徒歩15分、自転車8分）
	帰宅
	夕食（MD）
	スポーツジム（プール）
	入浴＋サウナ
	就寝

最初に細くなったかな、と思ったのはウエストです。でも、イチバン変化を感じたのは2週間後。鏡を見たら、ちょっとお尻が小さくなってきたんです！太い足とか、垂れているお尻とか、ちょっとコンプレクッスだったので、ものすごくうれしかったですね。それと、身体が軽くなったので、ウォーキングやランニングが楽になりました。

MD開始後2週間は、母と一緒に1時間程度のウォーキングを。3週間目から1ヵ月半は15分ほどモデルさんのように歩く「トルソウォーク」を毎日やりました。3ヵ月～4ヵ月目にかけて何もしなかったら、やはり思うように体重が落ちなくなったので、5ヵ月目から毎日、スポーツジムで泳ぐことにしました。最初は60分泳いでいたんですが、停滞期中は10分プラスして70分泳ぎ、少しでも消費カロリーを増やすようにしました。

3回目の停滞期は相談室に電話して解決

ダイエット中、3回の停滞期がありました。最初は開始後3週間目。始めたばかりだし、そのうちまた減っていくだろう、と楽観的に考えていたら、その通り減っていきました。2回目は5ヵ月目。一時運動をやめていたのが原因だったので、ジムに通って運動不足を解消。3回目は7ヵ月目で、1週間ほど体重が減るどころか増えてしまったのでかなりあせりました。相談室に電話したら「身体が慣れてきているのでは？普通食に戻して、時期を見て改めてMDにしたほうがよい」とのアドバイス。相談したことで気分的に楽になったのか、次の日からまた減り始めたんです。

ここまで成果を出せたのは、マイクロダイエットの味が良かったのが一番の理由です。そして、手軽だったということも。それから、サポート体制が万全だったのもよかった。停滞期で悩んだとき、相談室のフォローで、心にゆとりができて乗り越えられたし、サニーヘルスから送られてきた「Sunny Days（現Diet Magazine）」やガイドブックの内容が充実していたので、隅々まで読んで食べ物について勉強できたことなど、マイクロだから続けられた理由は数え切れないくらい。とにかく、「私ひとりじゃないんだ！」と思えて、挫折しなかったんだと思います。