起床
	朝食（通常食）
	通学（車で15分程度）
	学校へ（授業） （授業中に温かいもの、MD、ハーブティーなどを飲む）
	昼食（MD）
	授業
	帰宅
	自己学習（宿題や翌日の準備等）
	夕食（MD） TV観ながらゆっくり
	ジムへ（徒歩5分） ・ランニングマシーン ・ストレッチ ・ボクササイズ ・筋トレ ・ストレッチ
	帰宅
	入浴 （音楽を聴きながら入ったり、学校の教科書や雑誌を読んだり、日記を書いたりもしています。）
	ストレッチ、マッサージ、ゆっくりお茶を飲む
	就寝

運動はジョギング、ジム、ボクササイズ
曜日を決めて続けることを目標に

「ハードな運動をして疲れればカロリーも消費される。」前はそう信じていたんです。思い立つと突然ジョギング10km！なんてやったことも。でも、疲れるばっかりで、減量に結びつかずガッカリしてました。マイクロを始めてからは相談室に「定期的に運動すること」「楽しみながら続けること」を勧められたこともあって、休日の朝はジョギングをすることに。近所にジムがあったのもラッキーでしたね。週に2、3回行って、ランニングや筋トレをやってました。なかでも積極的に参加したのはボクササイズ。楽しみながら運動できました。

ツラい時は入浴やジムで汗をかく
上手に気持ちを切り換えてリスタート

スタート直後は空腹からストレスを感じてしまいました。入浴やジムでストレス発散して、食べたいと思う気持ちを切りかえるようにしていましたが、今にして思えば慣れてからマイクロ2食にしたり、始めから上手に間食を取り入れたりしてもよかったと思います。ダイエット中の入浴で使っていた「Gaia」は特にお気に入りですね。香りもいいし体はポカポカ、代謝もよくなって、リラックスしたい時にぴったりでした。ちょっと苦労したのは学校の昼のマイクロ。みんながお弁当を広げている教室の中だとドリンクタイプは目立っちゃうんです。友人を誘って屋外まで食べに出るようにしていましたが…こういう時こそ、今、販売されているレトルトや冷凍のデイリーメニューは便利ですよね。私がダイエットをした時は発売前だったので、ちょっと残念です。