マイクロのおかげで変わったことはいっぱいあります。まず体重。5kgダウンして47.2kgになりました。着たい服がキレイに着こなせるようになったので、洋服を買いに行くのがすごく楽しい！ ダイエット前はヤセて見えるようにと黒い服ばかり着ていましたが、今はカラフルな色の服にもチャレンジ。腕や脚を出すスタイルも大好きになりました。ショッピングにもどんどん出かけています。
でも一番大きな変化は自分を好きになれたこと。まわりの人に思いやりを持って接することができるようになりました。
人との出会いを大切にできるから仕事もプライベートも充実
太っていた頃は人との出会いを避けていました。でも今はジムで新しい教室に顔を出したり、初対面の人にも自分から声をかけておしゃべりしたり。出会いや再会を大切にするようになりました。仕事中の笑顔も多くなりましたね。人と出会い、関わっていく看護師の仕事にやりがいを感じています。仕事でもプライベートでも前向きな気持ちでいられるのは、マイクロと出会えたおかげ。ダイエットに成功すると気持ちまで明るくなるんだって、身をもって体験できました。
いつも笑顔でいられるのは気持ちにゆとりが生まれたから
すごく嬉しかったのは、患者さんから「いつも笑顔で元気をもらえる」と言われたこと。目標にしていた明るく元気な看護師になれたのがわかって、感激しましたね。以前はいつも自分のことで精一杯という感じでだったんですが、ダイエットしてからは気持ちにゆとりができて、患者さんの悩みごとや相談もじっくり聞けるようになりました。これは私にとって大きな変化。患者さんの言葉を忘れずに、いつまでも「元気をもらえる」と言われる看護師でありたい、そう思いますね。
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| 栄養バランスのとり方 | 和食中心にはしていたが、単調で全く摂取していない栄養分もあった。 | 全ての栄養分類からできるだけ摂るように心掛け、不足したら次の日で補うようにしていた。 |
| カロリーの調整方法 | 量を少なくすればカロリーは少ないと思い込んでいた。 | 食品とカロリーを知り、1食がどの位なのかを計算するようになった。 |
| 外食のとり方 | お酒を飲む時は普通に食事も食べていた。おつまみも沢山食べ、気にはしていなかった。 | 外食の時は食事の時間、量、カロリー等を考える。 飲酒時は、おつまみを低カロリーなものを選んで、お酒はゆっくりとしたペースで飲む。 |
| 間食のとり方 | お菓子を好きな時に好きなだけ食べていた。1日食べたら翌日も欲しくなり続いて間食をしていた事が多い。 | 間食の時間や内容を考えるようになった。 |
| 運動量の増やし方 | ハードな運動をして疲れた分、やせると思い込んでいた。 | 運動を定期的にし、楽しみながら継続することを目標にして行った。 |
今も必要に応じてマイクロを取り入れています。食事内容と体重のチェックは継続中。私の中ではプラス1kgを超えないようにと決めていて、食べ過ぎた日の翌日はマイクロで早めに調整したり。体重を増えたままにせず2、3日で元に戻すようにしていますね。マイクロ中に身に付けた習慣でこれからもベストなスタイルを維持したいと思います。
