夕食をマイクロダイエットにして、間食の替わりにミネラルウォーターを飲む。これだけで、他に特別なことは何もしていないのに、1ヶ月後なんと10kgも減ってがぜんやる気になりました。こんなに順調にやせるなんて驚きでした。期待以上の結果が、ここまでハッキリ見えると、励まされるし前向きになるもので、運動も始めようかな、なんて思い立ったり（笑）。変われると予感しましたね。
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起床 
朝食（朝食はしっかり） 
出勤（車で20分）
現場で歩く
昼食（500kcal以内に気をつける） 
昼寝（約15分） 
帰宅 
夕食（MD）
TVを観ながらストレッチ
（子供と一緒にマイペース）
散歩（のんびり時間かけて） 
入浴
筋トレ
就寝
ジムなどではなく、TVを観ながら子供と一緒にながら運動
体が軽くなったので、運動もしやすくなりました。わざわざジムに行ったりせず、TVを観ながら、子供を負荷代わりに背中にのせて腕立て伏せを始めました。子供は喜ぶし、カロリーも消費できて筋肉もついてと、いい運動方法でした。たまに激しく運動するのではなく、毎日の習慣のように少しずつ、ずっと継続するのが効果的だと思います。
いつの間にか、家でゴロゴロが減った。
口ぐせだった「疲れた」も出てこなくなった。
体重が減るにつれて「疲れた」と口ぐせのように言ってたのが出てこなくなった。週末は、何もせず家でゴロゴロするのが当たり前だったのに、生まれたばかりの長女の育児を手伝ったり、息子を連れてサッカーに出かけたりとまるで別人のように変わった。やせるだけでこんなに健康的になるものかと自分でもビックリ。身も心も軽く、疲れや不調がなくなりましたね。
周りのみんなが「変わったね」と言い始めた。自分でも変化を満喫。
体は軽くなる、服のサイズは今までの服がブカブカになってくる、体を動かすのが楽で、おっくうではなくなる…。と、どんどん健康になっていく自分を満喫できてきて、周りの人たちからも「どうしたの？やせたね～」と絶賛の嵐。周囲の声からも励まされ、ますます自信がつきました。
