ダイエット前の食事を見直すと、家族の事を考えてちゃんとしていたつもりなのに、油物やお肉中心の食事に偏っていた事がわかりました。ダイアリーに何を食べたかを記録する事で、食事の内容を振り返り、次の日に活かす事ができましたね。冷蔵庫に4群のポスターを貼って、できるだけ一汁三菜の献立をつくるように心がけ、野菜を多めに取り入れたメニューに替えました。お肉が食べたい時は脂身の少ないお肉を選び、体を冷やさないよう、サラダではなく温野菜を摂るようになりましたね。1/2カロリーシリーズのハンバーグなどを、通常食の主菜の1品として取り入れたりもしました。自分のためだけでなく、家族全員の健康のためにもなりましたよ。

ストレスによる間食がなかなかやめられない
そんな時に言われた、アドバイザーさんの一言

マイクロで空腹感があるという事はあまりなかったのですが、ストレスが溜まると、イライラを間食で紛らわそうという癖がなかなか抜けませんでした。カロリーの少ないところてんとかなら食べていいかな？と思ったのですが、アドバイザーさんに、「本当はケーキが食べたいけれど、我慢してところてんなのでは？お腹は満足できても、心は満足できないかもしれませんよ」と言われてしまい反省。それからは週1回のご褒美として、時間と量を決めて甘い物を食べるようにしました。マイクロサポート商品のゼロカロゼリーやメレンゲクッキーは、間食がやめられない私にとっては、安心して食べられるおやつでしたね。