マイクロ生活に慣れるため、始めの1週間は、夕食のみマイクロに替えて実行しました。ダイエット自体が初めてだったこともあり、最初の2～3日は、子供の食事が羨ましくて…。でも、慣れてきたら空腹感を感じることも少なくなり、続けられると思いました。また、マイクロダイエットサポートツールに入っていたダイアリーに、毎日の食事内容を記入してみると、揚げ物や炭水化物ばかりの献立が多いことに気付きました。ダイエットを機に、偏った食事内容を見直すきっかけもできて良かったと思います。
野菜を食事に多く取り入れ、ご飯は少なめに
子供の好みに合わせ、今までは野菜を使った料理をあまり作っていなかったのですが、栄養バランスを考えるようになってからは、野菜や海藻、きのこを多く取り入れた料理を作るように心がけました。一汁三菜のメニューが良いと相談室のアドバイザーさんに聞き、野菜たっぷりのスープをよく作るようになりました。ご飯も、1杯のグラム数を量って食べ過ぎないようにし、なるべく定食スタイルのような、バランスの良い食事を作るようにしました。忙しい時などは、1/2カロリーシリーズのビーフカレーを通常食に取り入れたりもしましたよ。
相談室でもすすめられていたダイエット中の水分補給は、主に温かい紅茶とミネラルウォーターで、2リットル程度とるように。冷たいものは身体を冷やすので避け、温かいものか常温のものを飲んでいました。午前中から多めの水分をとるように心がけ、午前中に１リットルを、さらに午後に1リットルを目安に補給。空腹感を感じた時も、温かい紅茶を飲むことで解消されましたね。
外食の時、今まではラーメン・パスタ・丼物などの単品を頼むことが多かったのですが、食事のバランスに気をつけるようになってからは、外食も一汁三菜の定食スタイルで注文するように。間食も、今までは子供と一緒に3時のおやつを食べることが習慣化していたのですが、ダイエットを始めてからは食べなくなりました。我慢するというよりも、食事をきちんとするようになってからは、食べなくてもいいという感じになったんですよね。
