始める前はマイクロダイエットが続けられるか心配でした。だからストレスをためないように朝を通常食にして、昼と夜の2回をマイクロダイエットに置き換えました。初めの1週間は、やっぱり夕食が辛かったですね。でも徐々に慣れて、3週間くらい過ぎた頃には、これだけでも充分と思えるようになったんですよ。マイクロダイエットは、種類がたくさんあるから続けられました。その中でも私のお気に入りはシリアルタイプ！好きだから大満足できましたし、時間になると「マイクロしなきゃ！」って楽しみながら食べていました（笑）
食事の食べ方も工夫したよ！
マイクロダイエットをスタートし、過去の食事を思い出すと、カップラーメンにおにぎり、菓子パンやスナック菓子など、今までに食べていたものがいかにムダだったかということを実感しました（涙）私はまず、家族に協力をお願いして、食事を作ってもらいました。家族が応援してくれたことはとても心強かったですね。また振り返って考えてみると、私はもともと食べるのが他の人よりも早かったことに気が付きました。そうすると食事の量が、無意識に増えていたんです。ゆっくり食べられるように温かいメニューにするなど、食べ方も工夫しました。一汁三菜を心がけたのはもちろんですが、苦手な野菜が多かったので、少しでもたくさん食べられるようにとおみそ汁にたくさんの野菜を入れてもらいました。おなかも満腹になるし、野菜もたくさん食べられる「野菜汁」はダイエット中に大活躍したメニューなんですよ♪
きちんとした食生活になり、お肌もきれいに！
以前は食事の他にポテトチップスや菓子パン、ドーナッツ、クッキー、バームクーヘンやシュークリームなど色々なものを良く食べていた私ですが、ダイエット開始後は、間食をシャットアウト！お腹が空いて、どうしてもガマンできない時には、シュガーレスの固いガムなどを食べて気を紛らしていました。食べたい気持ちもなかったワケではないのですが、「やせたら、かわいいおしゃれができるかも！」と思ったら、その楽しみのほうがずっと大きかったんです♪
なぜ、私たちは甘い物が欲しくなるのでしょうか？
それは、もしかすると「糖質が足りません」という体からのシグナルなのかも。
糖質と言うと、甘いお菓子を想像されるかも知れませんが、糖質＝ごはんなどの炭水化物です。お菓子を頻繁に欲しがる頃の真鍋さんは、ごはんの量が少なめでした。糖質は唯一、脳のエネルギーになるものなのです。糖質が足りないと、脳がうまく機能せずに、エネルギー（糖質）を欲しがるんですね。そんな時に甘い物を必要以上に欲する場合があるようです。
「なかなか間食がやめられない！」という方は、まずごはんの量を確認してみてください。痩せたいと思うあまり、極端に減らしていませんか？よく噛んで食べると、ごはんの甘味も感じるようになり、脳も満足できるようになりますよ。
一時的にガマンしたり、食べて後悔を繰り返すのではなく、甘い物とも上手に付き合える食事の仕方を身に付けていきたいですね。通常の食事を今一度、しっかり振り返ってみてくださいね。
