やせて、かわいい服を着たい！というキモチでマイクロダイエットを始めましたが、ダイエットに成功した今、規則正しい生活が身について、自分に自信を持つことができ、積極的な性格になれたと思います。憧れだった、かわいいおしゃれも楽しめるようになり、自分でも本当に驚いています！この私が、スカートがグルグルとまわっちゃう経験をするなんて（笑）友人や同僚からも「かわいくなったね。」と言ってもらえました。さらに嬉しいことにカレもできたんですよ♪顔の印象まですっかり変わり、全身がきれいになって大満足です♪最初は不安もありましたが、あの時、思い切ってマイクロダイエットを選んで良かった！ノースリーブや水着で夏のおしゃれを思いっきり楽しみたいと思います♪
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| 栄養バランスのとり方 | 野菜はあまり好きではなかった。 食べたいものだけを食べていた。 |
汁物に野菜をたっぷり入れたりして、野菜中心のメニューを心がけた。 |
| カロリーの調整方法 | 特に何も考えていなかった。 | ストレスをためないように朝食をしっかり食べるようにした。 |
| 外食のとり方 | 同僚との外食も頻繁にしていた。 | 同僚にダイエット中をアピールし、最小限のお付き合いにすることを理解してもらった。 |
| 間食のとり方 | 毎日、食べていた。甘い物が大スキ。 | 目標のためにきっぱりとやめた。 |
| 運動量のふやし方 | 運動は特に何もしてなかった。 | 毎日、手前の駅から30分歩いたり、反復浴やストレッチなどを取り入れた。 |
真鍋さんは、ダイエット中のスケジュールを立てるのがとても上手でした。始める前、痩せるためにするべきことは色々と思いつくのだけれど、結局何をすれば良いのか、分からなくなってしまっていた真鍋さん…。まずは1日の行動を書き出してみると会社から帰宅後、何もしていない時間が長いことを発見！帰り道に手前の駅で降りて歩いて家に帰ることにしました。テレビを見ている時間も長かったので、お風呂に入る時間などスケジュールを決めました。1週間の行動は、休日にお昼近くに起きたり、家でダラダラと過ごしていることが多かったので、平日と同じ時間に起きるようにしました。すると、自由な時間が増えて、アクティブに過ごせるように。さらに丁度1ヶ月ごとに、結婚式に招待されていたり、制服のサイズ変更申請があったりしたことが良い目標になって、メリハリのある日々を送ることができました。自分の生活にあった、無理のない、楽しいプランを立てられたからこそ、毎日が楽しく、充実していたようです。運動も無理なく続けられたので、体重と体脂肪率をバランス良く減らせることができました。どんなダイエット方法や運動も、自分の生活に合っていなければ成果は期待できません。大切な今日を、どれだけ有意義に過ごせるか、皆さん工夫してみてくださいね♪
