1ヵ月を過ぎた頃、ウエストやヒップ、ふくらはぎなど、すべてのサイズが3㎝以上ダウン。とくにウエストサイズが顕著で、グラフをチェックしてダイエットの成果を実感しました。でも、その数値以上に体型が変わってきたのに驚きました。アゴのラインがスッキリして、妻にも「いいなあ～」と羨ましがられて。「細身のスーツが似合う体型になる!!」という目標にも近づいたのかなと。26日目に59kg台に突入したとき、1つ目の目標がクリアできた気がしましたね。この結果に油断することなく、次のステップの目標を目指してがんばろうと、気を引き締めました。
平日は夕食前に筋肉トレーニング。水分摂取はバランスよく飲むように！
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起床 
朝食（マイクロダイエット） 
出勤（徒歩23分/電車50分） 
出社 
昼食 
退社 
帰宅（徒歩23分/電車50分） 
筋トレ 
夕食（MDデイリーメニュー） 
就寝
以前は野球をしていましたがしばらくご無沙汰。運動は1ヵ月目から普段の行動を意識してテキパキとこなすようにしながら、2ヶ月目に入った段階で筋肉トレーニングを加えました。平日は夕食後にやろうと思っても仕事で疲れてしまったり、 ダラダラしてやらないこともあったので、お腹がすいていても食事前にするように。土・日は午前中に済ませてから、活動するようにとそれぞれ生活に合わせて工夫しながら、取り入れました。ふだんは内勤のため、一日中デスクに座りっぱなし。そのため、通勤のときに早足で歩いたり、電車の中では片足で立ったり、階段を使うことを心がけ、活動量をアップするように努めました。仕事中の姿勢も意識しましたね。拭き掃除や風呂の掃除も率先して手伝いましたよ。水分は午前、昼、午後、夜の5つの時間帯に分け、バランスよく飲むようにし、1日2リットル、多いときには3リットル、水7割、お茶類3割ほどの割合でとりました。水分をとるたびにコマメにダイアリーにメモをつけ、1日にどのくらい飲んでいるかを確認するようにしました。
