マイクロダイエットの使用パターンは、基本は朝1食でしたが、家族との夕食会や夜の会食なども比較的多いので、そんな会合のあった翌日は、朝と夜の2食にしました。マイクロダイエットも始めて1週間～10日くらいは、空腹感を感じることもしばしば。そんな時は、温かいお茶を飲むようにしたり、ゼロカロゼリーを食べたりして、乗り切りました。マイクロダイエットはドリンク、スープ、リゾット＆パスタなど色々なタイプがあったので、その時々に合わせて選ぶことができ、飽きることなく楽しめましたよ。
食べ方を変えて、外食もお酒も楽しみながらダイエット！
ダイエットを始める前は不規則な生活で食事も好きなものを好きなだけ食べることが多かったのですが、生活習慣を改めて、まずは必ず3食をきちんと摂るようにしました。でも、昼食は主に外食なので、ダイエット前は丼物やステーキ類をよく食べていたのを、栄養バランスを整えるため、多く食べていた炭水化物と肉類はできるだけ少なくし、和定食やうどん、そば類にして、腹八分目を心が
けるようにしました。始めの頃はランチや会食に誘われると断りきれずに食べ過ぎてしまうことも。そこで誘ってくれる友人には、あらかじめ「最近、肉系よりさっぱり系が好きになった」と伝えておき、さっぱり系のメニューのあるレストランに行くようにしました。週に1～2回の会合では、ビールを飲むことが多かったのですが、多めの水で割った焼酎を1～2杯飲むようにし、おつまみにはなるべく手を出さないように気をつけました。以前は、勧められるがままに焼肉や丼物をお腹一杯に食べ、アルコールも飲んでいましたが、少しの工夫をしながら、外食もお酒も楽しみながらダイエットができましたよ。
間食をしなくなったおかげで、食費が以前の半分ほどに
ダイエット前は、間食をするとチョコレートは1箱、お煎餅でも1袋を一度に食べ切っていましたし、コーヒーや缶ジュースなど、甘いものを1日に何本も飲んでいました。ケーキ、お団子、お煎餅が大好物で、1日に1度だけでなく数時間おきに食べ、10時に缶コーヒーとチョコレート、11時に缶コーヒーとお煎餅、15時に缶紅茶とケーキといった感じでした。ですので、まず飲も物は水かお茶に切り替えて、常に目につく、手の届くところに置いて、朝と体操の前後を中心に飲みました。大好きなケーキやお煎餅は3日に1回程度に。スーパーに買い物に行くと余計なお菓子まで買ってしまうので、スーパーへ行く回数をなるべく減らし、必要な食材だけを買うように心がけました。間食をしなくなったおかげで、食費も以前の半分ほどになりましたね（笑）。
