ダイエットを開始してすぐは体重は変わらなかったのですが、一番最初に効果を実感したのはウエストでした。2週間後に、制服のパンツがゆるくなり、裾を踏みつけるようになったんです。サイズが減っている実感があったので、信じて続けていくと、体重も徐々に減っていきました。1ヶ月目にはヒップが-3ｃｍもサイズダウンしてました！それまでは、立ち仕事のせいか疲れてしまって、帰りの電車は1本見送って座っていましたが、体がラクになり立って帰宅できるようになりましたね。
頑張りが目でわかるダイアリーやグラフ
ダイアリーやグラフは毎日の頑張り度が目で見てわかり、とても役立ちました。ダイアリーは食べた内容がどう体重に影響するかもわかるし、食事のメニューが偏らないように献立づくりにも活用できて便利でした。グラフはダンナさんにも見えるように洗面所に貼り出して、チェックしてもらいました。順調に体重が減っていると、誉めてもらえて嬉しかったですし、モチベーションが高まりましたね。またサニーヘルスから送られてくる会報は、ダイエットに役立つ情報や成功した人たちの体験談を読んで、励まされました。
最寄駅までのバスを自転車に。“ながら運動”や職場でも運動を意識
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起床 
朝食（マイクロダイエット）
歯磨きしながらステッパー5分
出勤（自転車15分、電車） 
出社 
昼食 
間食（ポリカリクッキーなど） 
退社 
帰宅
夕食（マイクロダイエット）
歯磨きしながらステッパー5分
入浴（ガイア、反復浴） 
ストレッチして、就寝
もともと、運動はキライだし苦手でしたが、毎日少しでも続けるように心がけました。通勤の最寄駅までのバスを自転車に変えて、片道15分ほど乗るようにしました。また、歯みがきやメールをしながらの「ながら運動」でステッパーを踏んだり、500gのダンベルを使ったりしてストレッチ。職場でも休憩室に行くときの廊下や、ちょっと動くときに大股で歩いたり、お腹に力を入れたり抜いたりもしました。立ちながらの腹筋運動もしましたよ。動きやすいように靴もヒールの低いものや歩きやすいものをチョイス！ダイエット効果でお腹周りが減ってくると、太ももやお尻も細くしたい！と思うようになり、下半身を引き締めるエクササイズと入浴時にはガイアを使ってのマッサージを取り入れました。気持ちが良くて、自分の手で自分の体を変えていっているような感じがしましたね。続けているうちに、体を動かすこと、立っていることや歩くことが苦ではなく、むしろ楽しいと思えるようになったんです。
