主人も子供もいる私は、続けられるように夜1食をマイクロダイエットに置き換えるパターンにしました。リゾットタイプの「ベーコンとアスパラのカルボナーラソース」とパスタタイプの「カニとキャベツのクリームソース」がいちばんのお気に入り。ドリンクタイプのココアもホットにしてゆっくり飲むと甘いものを満喫できて、とても満足感がありましたよ。
実は学生時代に、一度マイクロダイエットを使ったことがありましたが、その時は 上手に取り入れることが出来ず、使っては止めてを繰り返し、きちんとやれば痩せると思ったものの空腹に耐えられず結局、続かなかったんです・・・。
でも今は、リゾットタイプやパスタタイプが増えていて満足感もいっぱい！「これなら続けられる！」と思いましたね。
通常食は何を作ったらいいのか迷ったこともあり、ストレスを感じることもありました。そんな時は「痩せて、キレイになるため！」と思い直し、市販のお惣菜を活用したり、副菜の作り置きをしたりして、徐々に慣れていきました。
今までは食べなかったりしていた朝食ですが、大切さを実感してからは食材の買い置きがなければ、走って買いに行き、揃えるまでに。自炊でも外食でも一汁三菜を意識し、量もチェックしました。
主人は、夜の外食を控える などの心遣いをしてくれましたし、いつも私の食べているものを欲しがる子どもたちもマイクロダイエットだけは「今日は何味？」と聞くだけで、私に協力してくれました。
温かいものを午前中からこまめに。体も温まり、空腹感の緩和にも
水分補給は常温の水やお茶を1日で2lから2.5lを補給するようにしました。暖かい時期は比較的簡単に飲めたのですが、涼しくなってくると、ちょっと大変に・・・。そんな時、相談室に相談をして「午前中に暖かい飲み物を多めに。」というアドバイスをもらい早速、試してみました。
アドバイス通りにするとたくさん飲めるようになりましたし、早い時間から温かいものを飲むことで、体も温まる気がしました。夕食前や寝る 前やお腹が空いたなと思ったときにも温かい飲み物だと空腹が和らぎましたよ。
あんなに止められなかった間食もおやつの時間を決めて、温かいお茶と一緒にゆっくり食べるようにしたら、少ない量で満足できましたし、ダ イエットも続けることができました。
