マイクロダイエットは、1日3食の食事の中で、1〜2食をマイクロダイエットに替えてとっていく減量法です。
利用法をご紹介する前に「マイクロダイエットでやせる」メカニズムを確認しましょう。
最も効果的なのは、1日2食マイクロダイエットの中でも、下表のように夕食をマイクロダイエットに替えるパターンです。その理由は、
(1) 通常食の場合、夕食に食べる量が最も多くなりがち。
(2) 夜はカロリー消費が少ないので蓄積しがち。
夕食をマイクロダイエットに替えることで、より効果的に減量することができます。
(1) 通常食の場合、夕食に食べる量が最も多くなりがち。
(2) 夜はカロリー消費が少ないので蓄積しがち。
夕食をマイクロダイエットに替えることで、より効果的に減量することができます。
「ストレスになるのが心配だからゆっくりやりたい」という方も、大丈夫。ゆっくりでも着実にやせていきます。注意してほしいのは、
(1) きちんと毎日実行すること。
(2) そして通常食のカロリーと栄養バランスに気をつけること。
1日1食の場合でも夕食をマイクロダイエットにしたほうが効果的です。
(1) きちんと毎日実行すること。
(2) そして通常食のカロリーと栄養バランスに気をつけること。
1日1食の場合でも夕食をマイクロダイエットにしたほうが効果的です。
