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1日2食マイクロダイエット

1日1～2食マイクロダイエット

1日1食マイクロダイエット

1日2食のマイクロダイエット、集中してがんばる！
でも、ときどき、歯ごたえのあるものがほしいなあ…
500kcal程度の通常食って、むずかしそう…コンビニ利用が多いから…

2週間の摂取カロリー合計…… 約12,360kcal

※1日の消費カロリーを、1,820kcalで想定し計算しています。
※1kgの体脂肪を落とすのに7,000kcalと計算しています。

子どもがいるので、夕食の実行は無理かな……
1日1食を基本に、できるときは2食利用しよう。
満腹感のあるゼリーをベースに、たまには食事感もほしいからリゾットも。

2週間の摂取カロリー合計…… 約15,609kcal

※1日の消費カロリーを、1,820kcalで想定し計算しています。
※1kgの体脂肪を落とすのに7,000kcalと計算しています。

1日1食、思いきって夕食にマイクロダイエット！
朝食をとる習慣がなかったので、簡単なレトルトを利用してみよう
昼食は外食、できるだけ500kcalにおさえていこう！

2週間の摂取カロリー合計…… 約20,090kcal

※1日の消費カロリーを、2,500kcalで想定し計算しています。
※1kgの体脂肪を落とすのに7,000kcalと計算しています。

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