1. ダイエット手帳のページへは、このボタンから移動できます。（このボタンが表示されていない場合は、一度「トップ」をクリックして下さい）
2. 「今日の記録をつける」をクリックします。
3. 記録登録の画面になりますので、体重や水分量、体脂肪率など該当する欄に入力します。

食事の記録も、着実にダイエットを進める上で大切なことです。反省点などを発見し、ダイエットに活かしましょう。

1. 食事をした時間、内容、カロリーなどを記録します。

   写真は「写真を登録する」ボタンから載せます。

   • ケータイからはこちら

   「参照」ボタンをクリックし、ファイルから載せたい画像を選択します。

   画像を選択したら、「画像をアップする」をクリックします。これで写真の登録が完了します。

   最後に、「今日の食事」欄の「内容を確定する」をクリックし、食事の記録が完成します。

   記録した体重や食事は、グラフや表になります。

2. 最後に「ダイエット記録をすべて更新」をクリックします。

   ※一度記録を更新すると、水分量などの各欄右下にある「更新」ボタンが「編集」ボタンに切り替わります。記録の変更を行いたい場合は、「編集」ボタンをクリックし、記録の編集を行ってください。

1. グラフに表示する体重の期間を「１週間」「１ヶ月」「３ヶ月」の中から選べます。
2. 赤い線は、あなたの体重の推移を示しています。 緑の線は、あなたの体脂肪率を示しています。
3. 薄い赤の線は、目標体重を示しています。 薄い緑の線は、目標体脂肪率を示しています。
4. スクロールボタンです。左右に動かすと、表示される日にちを移動させることができます。
5. 別の週の食事表が見たい場合は、こちらをクリックしてください。
6. その日の体重と、１日に摂取した総カロリー数が表示されます。

今日の出来事など、書きたい事を毎日少しづつ書きとめて。ダイエットに関係のない事でも問題ナシ！まずは書くことを習慣にしましょう。

日記は、その日の分しか書くことができません。忙しい日は、少しだけでも日記を書いておき、時間のあるときに編集し直すのがおすすめです。

1. 日記ページへは、このボタンから移動できます。
2. 「今日の日記をつける」をクリックします。
3. 日記登録画面になります。何でもよいので気が付いたことを記録しておきましょう。

あなたの書いた日記にフレンドなどからコメントをもらうことができます。励ましやアドバイスをもらって、より高いモチベーションでダイエットにのぞめます。

1. コメントを誰かからもらったら、ページ一番下の「コメントを書く」から返事を書き、「内容を確認」をクリックしましょう。

日記にコメントをもらうためには、あなたの日記の公開レベルの設定を「公開」にする必要があります。
まずは自分の日記の公開範囲を確認してみましょう。

1. 日記の公開範囲は、あなたの「日記」トップページから確認できます。

   各日記の右上にある表示が、その日記の公開範囲です。

   【 公開範囲の説明 】

   全体に公開

   コミュニティの利用者全員に公開します。

   グループメンバーに公開

   あなたが管理・所属しているグループのメンバーにだけ公開します。

   フレンドに公開

   あなたのフレンドにだけ公開します。

   非公開

   誰にも公開しません

2. 

   【 設定の仕方 】

   公開範囲が非公開になっている場合、本人以外がその日記を見ることはできません。コメントをもらいたいメンバーに合わせて、公開範囲を設定しましょう。

   公開範囲を設定する方法は2つあります。

   1.日記を書いたときに設定する方法

   日記を入力する画面の下方に、公開設定欄があります。公開設定欄から、公開範囲を選択します。

   2.設定ページから設定する方法

   「設定」ページのダイアリー公開範囲欄から、公開範囲を選択します。

   設定ページで設定した公開範囲は、日記作成画面であらかじめ選択されている公開範囲となります。
   今までに書かれた日記の公開範囲は変更されません。

同じことで悩んでいる人の日記を探して、アドバイスをしたり、自分のダイエットの参考にしたりしましょう。

1. 「みんなの日記」へは、このボタンから移動できます。
2. たとえば、運動してやせたいと思った場合、カテゴリーの「エクササイズ」を選択します。
3. 検索結果から、興味のある日記を探して読んでみましょう。日記の右下にある「詳細を見る」をクリックすることで、日記の詳細を読むことができます。

ダイエット中の仲間の外部ブログを紹介しています。
素敵なライフスタイルを送っている人や、マイクロダイエットについて書いているブログを見ることもできます。
参考にして、どんどん自分を磨いていきましょう！

1. 「みんなのブログ」へは、このボタンから移動できます。
2. 最新ブログの一覧は、「みんなのブログ」に表示されます。「最新ブログ一覧」では、さらにたくさんの最新ブログを見ることができますよ。お気に入りを見つけてね！

あなたが今使っているブログを登録しましょう。あなたの普段書いているブログを、コミュニティに日記として登録することができます。

1. ブログの登録はこちらから行います。
2. 各種設定欄の「ブログ登録」をクリックします。
3. 登録したいブログの名前とURLを入力し、「登録承認を行う」をクリックします。承認されるまでには時間がかかることがありますがご了承ください。
4. マイクロダイエットにブログが承認されると、あなたの日記ページの一番下に、ブログのタイトルが表示されるようになります。（ブログが承認された後に書いた日記のタイトルから表示されるようになります）
   ブログタイトルは直接ブログへリンクしています。
   ブログの最新タイトルは、「みんなのブログ」にも表示されるようになります。